睡午觉降低心梗
酷暑时节,人体在高温环境下,交感神经兴奋性增加,同时人们的情绪容易烦躁,加上昼长夜短,睡眠的质量也会下降,很容易出现植物神经功能失调,发生急性心血管事件的几率也会上升。
北京医院心内科主任医师李明洲教授告诉《生命时报》记者,除了生理上的因素,“心理”也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。天热使人烦躁,很多人因此心绪不宁、睡不好觉。这同样会导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,心血管疾病的发病危险因此增高。如果再加上过度劳累等因素,发病危险就更大了。
“有条件、有时间的人,可以考虑中午睡上半个小时左右。”李明洲说。午睡可以调节心跳和血流速度,还能使人感到放松,舒缓烦躁情绪不易劳累。这就大大降低了心梗的发病几率。
李明洲强调,午睡要注意三点,第一,午睡时间一定不能过长,一般患有心脑血管疾病的人,多为老年人,如果中午睡多了,很容易造成晚上失眠,造成身体生物钟紊乱,反而不利于健康。第二,午睡一定不要凑合,要找到条件允许之下,个人感觉最舒适的环境和姿势。最后,心脑血管疾病患者在午睡醒来后一定不要急躁,先在床上躺上半分钟,起身速度不要过快,起来后在床上坐个半分钟,等身体各个器官都“清醒”过来再起。(刘源隆)
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