- 政策解读
- 经济发展
- 社会发展
- 减贫救灾
- 法治中国
- 天下人物
- 发展报告
- 项目中心
熬夜看欧洲杯 中医营养美容专家齐支招守住健康
关键词： 欧洲杯 昼夜规律 中医养生 美容保养 营养科 美容专家 营养学会 疲劳综合征 保湿面膜
|
|
怎么美？
熬得再晚也要洁面
专家简介：柳燕，美肌专家，拥有十年以上美容保养经验。
熬夜看球的可不止男士，还有女球迷，或是陪看的女士。对于女士来说，熬夜看球伤的还有“面子”问题。
柳燕指出，熬夜看球首先带来的就是黑眼圈、眼袋。她表示，夜晚是人体的生理休息时间，如果熬夜引起过度疲劳，会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。她建议看球赛期间，女士们不妨选择一些眼膜产品，修复眼周肌肤问题。
除了眼睛的问题外，熬夜也容易造成内分泌紊乱，出现皮肤干燥和长痘的情况。柳燕建议，可以边看球赛边做深层护理。敷上保湿面膜之后，然后再加上一些精华液。
柳燕还特别强调，想要熬夜肌恢复至好气色，一定要记住再晚都要洁面。因为电视的辐射，在看完电视后一定再洗脸，并擦上保湿霜。
怎么吃？
多吃粥羹多补维生素
熬夜看球，无论在家还是在外，都少不了美食相伴。由于时差问题，欧洲杯的比赛多在北京时间凌晨甚至之后进行，王玉梅指出，由于夜间的胃肠功能差，消化功能也较弱，因此在食物选择方面建议首选一些粥或羹类的食物。
除了要选择容易消化的食物外，食物类型也是有讲究的。专家建议，熬夜最容易损耗维生素，因此熬夜看球期间一定要注意补充维生素。
首先就是要补充维生素A，因为熬夜看球最伤眼，而眼睛最爱的正是维生素A。在欧洲杯期间，不仅仅是夜宵，一日三餐都要注意补充维生素A。动物肝脏、深绿色食品、黄绿色食品和黄色水果都富含维生素A和胡萝卜素，对熬夜者的养眼有明显作用。
熬夜看球还特别伤神，此时就需要补充B族维生素，有助修复神经系统的紊乱。专家建议，在此期间最好多吃一些瘦肉、鱼类、动物肝脏、奶酪和全谷类等富含B族维生素的食物。
对于熬夜看球最好选择什么作为小零食，王玉梅表示，其实网络热传的花生毛豆就是不错的夜间小零食，既富含维生素，热量也不是很高。
对于很多人热爱的烧烤、油炸食品或是鸭脖子等腌制食品，专家则不是特别推荐。王玉梅表示，这些食物容易引起上火，对于夜间较为脆弱的肠胃也是一个刺激。
夜间看球喝上一些冰啤酒也是很多人的选择，对此，王玉梅表示，夜间喝太凉的饮品容易引发腹泻，而且啤酒含酒精最少少喝。她表示，夜间看球适合饮些温和的饮品，如白开水、豆浆、牛奶。如果觉得过于清淡，可以自制一些蔬果汁。比如常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，可以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁，利于排毒，又能使人保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。如黄瓜、猕猴桃、苹果、芹菜、草莓、芒果、胡萝卜等，这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维，有的还含有叶黄素和花青素，惊心搭配组合，能帮助人体排出毒素。