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冬季不要频繁洗头 七大食物有助养发(图)
关键词： 秀发 洗头水 养发 护发素
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食疗美发：蛋白质是美丽秀发的基石
只用洗头水和护发素并不能给你所期望中的美丽秀发，你更要走出浴室，走进厨房。秀发营养专家Thompson说，我们的头发每天都在生长，所有新生头发、皮肤和指甲都是我们摄入的各种营养物质的外现。如果你不是天生发质很好头发又很多的话，你永远不可能拥有海藻般的卷发——不管你吃什么——但能够摄取足量促生长蛋白和铁质的营养均衡饮食能够使你的秀发焕然一新。
说到维持健康秀发的最佳营养物质，一切都不外乎均衡二字。头发的生长速度是很快的，这就好像是在你身上种钻石，你需要一种混合的蛋白质，复杂的淡水化合物，以及各种维生素和矿物质。但是，如果你摄入过量，尤其是吸收某种维生素和矿物质过量，你可能会被秀发生长问题困扰。良好的秀发营养始于摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是你秀发美丽的基石。你还需要复合的碳水化合物来帮助收集各种能够促进秀发生长的蛋白质。“一旦你开始考虑蛋白质的问题，那摄取易吸收形式的铁质就变成了促进秀发生长的第一问题。” Thompson说。其他重要的维生素和矿物质，包括复合维生素B，都是与人体能量、保持秀发健康和皮肤细胞息息相关的，这还要考虑到维生素B12和锌。