晒马甲线、人鱼线成热潮 62.4%受访者经常健身
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43.0%受访者自认对健身存在误区
张驰近一年健身初有成效，回想起自己之前走的“弯路”，她仍然心有余悸。“我从小就是个胖墩，在初中时体重就严重超标。当时为了快速减重，我服用过减肥药，也节过食。短期内体重确实掉得很快，一天掉一斤的样子。但随后就出现晕眩、厌食等症状。吓得我赶紧就医，恢复正常饮食。”张弛说，她曾过分关心体重，在减肥和健身的道路上走进过不少误区。“刚开始健身时以为减掉的重量就是脂肪，还特别高兴。后来掌握了健身方面的知识后才知道不是”。
调查显示，43.0%的受访者自认对健身存在误区，22.4%的受访者认为自己对健身不存在误区，另有34.6%的受访者不清楚。
江西九江曼哈顿健身游泳会所健身教练陈先生告诉记者，减肥并不等于减重。“减重是体重重量的减轻，这里面可能包含水、肌肉等成分。而大家所经常挂在嘴边的‘减肥’应是减去身体的多余脂肪。”陈先生表示，真正健康有效的减肥应以只减脂肪而不减其它营养成分为目标。“正确的减肥方法应该是找出肥胖原因，针对原因制定专门的方案，并在专业人士的指导下进行，除了控制饮食之外还需适当的运动”。
吉林延边华帅科技健身咨询有限公司专业健身教练王帅认为，目前多数人肥胖的原因主要是后天的饮食问题。“无论是何种体质，如果每日摄入饮食的热量大于消耗的热量，一般都会在体内贮存脂肪，久而久之就导致肥胖。除此之外，遗传因素、身体代谢程度、缺乏运动等也会影响肥胖的程度。”王帅表示，普通人在减肥或者健身前，需要了解自己的身体状况，有针对性和目的性地去进行局部的减脂或增肌，同时也要配以合理的饮食。
他举例说，在减肥时人们需要关注基础代谢这一指标，即人在一天不运动的情况下所消耗的热量。“理论上说，只要你每天的摄入比消耗的热量小就可以减肥了。但小的幅度不要过大，否则会减去过多肌肉，更不要少于基础代谢，否则可能会有损健康。但这只是理论上的计算，有很多人基础代谢非常低，所以即使只摄入基础代谢需要的热量，减肥效果也依旧不好，还需要依据自身体质进行调整”。
调查显示，在健身项目的选择上，67.7%的受访者经常进行步行、慢跑、瑜伽、游泳、跳操、球类等有氧运动，26.7%的受访者经常选择短跑、俯卧撑、肌力训练等无氧运动。
王帅说，由于无氧运动在单位时间内消耗的脂肪比有氧运动少，所以很多人不愿意做无氧运动，这其实也是一种误区。“因为人体在一天时间内主要靠平时不运动时候的身体代谢来减脂，比如快跑一小时也没有睡一宿觉减的脂肪多。”王帅表示，有氧运动除了减去脂肪还会减去肌肉，如果想要单纯减肥不建议做大量有氧运动，而应多做无氧运动，“对于减脂来说，保留肌肉提高其代谢是重点，通常做四十分钟无氧运动然后再做二十分钟有氧运动就足够了”。
