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第三招 “食”的合理多吃提高抵抗力的蔬果
注重合理的膳食结构和摄入足够的维生素当然是一年四季都要遵守的准则，但在流感高发的春天，则要注意更多地补充维生素C和β胡萝卜素。这两种营养素都有提高免疫力的功效，而且可以在各种蔬果中轻松获得，春季到来要注意适量摄取它们。
1.选用一款可靠的空气净化器：选择空气净化器关键在于其过滤有害媒介的能力，可过滤掉过敏源、有害气体和大于20纳米的微小颗粒，而细菌和部分病毒的大小就是大于20纳米的，从而确保家人的健康得到彻底、持久保护。
2.增加室内植物：吊兰、芦荟、龙舌兰、月季等植物都有净化空气、吸附部分空气污染物的功效。春暖花开之际，不妨在家里摆两盆“天然净化器”，既添春意，又有益健康。
3.补充营养素：春季防流感，要注意维生素C和β胡萝卜素的摄取。不妨每天自制一杯蔬果汁，富含维生素C的芒果、橙子、草莓和富含胡萝卜素的胡萝卜、西红柿，随意拼配都是一款可口健康的抗流感特饮。
4.常晒阳光：阳光是天然的杀菌利器，充分利用春日的阳光，每周晒一次衣服和被子，不仅能消除湿气和细菌，更能给你的衣服和被子带来“阳光的味道”。（北青）