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专家支招
■ 冲突是促进亲密关系的好机会
社会心理学家如戈特曼认为，冲突是促进亲密关系的一个基本因素。当出现分歧的时候，没有比努力地好好争吵一番更好的办法。糟糕的争吵带来的结果可能包括心理压力、严重的身体伤害。缺乏沟通技巧会导致冲突剧烈升级，最终以暴力结束。所以冲突本身不是伤害的原因，如何去面对、应对冲突才至关重要。不要把冲突看成令人担忧恐惧的问题，而应该将之看成一个充满挑战的机会——了解伴侣和自己的机会、关系的强度和亲密性进一步增强的机会。
■ 用非攻击的方法来表达
在婚姻的冲突中，用非攻击的方法来表达我们的感觉和告知对方。把对“你”的指责重组成“我”的信息。比如，“你怎么可以在我刚刚拖过的地上面踩来踩去！”，改成“你在我刚刚拖过的地上面走来走去，让我感觉很气愤。” “你真的很过分！”改成“我感觉到很难过”，“你一定是故意这样！”改成“我感觉自己没有得到想得到的尊重。”这种表达往往能预防冲突的进一步升级。
■ 约定暗号中止坏情绪
当意识到对方的情绪“山雨欲来风满楼”的时候，可以采取一些缓解其情绪的应对措施。比如，出乎对方意料地回应，“我突然发现，你现在这个样子很特别，你等等哦，我去拿相机来帮你拍一张照。”比如，告诉对方自己需要冷静一会，你可以说：“现在我感觉自己不想说话了，我们彼此都冷静一下，好吗？”或者用你们曾经约定的方式表示妥协，有夫妻有过约定，自己不想吵下去就说一个暗号，如“我现在想吃冰淇淋”等等。