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解析宅族生活：足不出户 几年体重暴涨近40公斤
关键词： 彭襄 外卖 宅 宅一族 暴涨 低盐饮食 降脂药 宅男 绝地反击 七袋长老
（Gettyimages 供图）
人物：彭襄，25岁，广州某重点大学在读研究生。
特点：网络铁杆粉丝，宅族“七袋长老”。漫画：郭慈
生活方式大解剖之宅一族
人类自从进入网络时代，“宅一族”便应运而生，且队伍越发壮大。如果“宅一族”如丐帮一般论资排辈，彭襄绝对可位列“七袋长老”。身高一米八的他是一个标准的北方小伙，“宅”的资历迄今已有7年之久，入选理由为：“一入‘宅’门深似海，体重暴涨37公斤”。
爱“宅”不是罪，但摆在许多宅男宅女面前的一个严峻问题是，如何才能保持健康？彭襄说，他想听听健康顾问的意见。
点评专家/广东省中医院治未病中心毛炜主任医师
●他可以一天24小时在网吧、宿舍度过，足不出户，几年下来体重暴涨近40公斤
●专家建议，“宅一族”每天应坚持适量运动，饮食别依赖“外卖”，作息规律要与天时相应
自救：上健身班鱼油螺旋藻佐餐
上学期期末，由于看到一篇关于有人吃撑而死的新闻，彭襄心有戚戚焉，痛感自己必须减肥自救。暑假时他参加了一个健身班，经过一个月的努力，减掉了10斤肉。
遵照教练开的减肥处方，现在，他每顿饭要吃一粒旨在消脂的鱼油胶囊，四五颗螺旋藻片以补充微量元素，一天要吃4片250毫克规格的维生素C丸，同时尽量保持一日三餐，餐后保证一定时间的运动。
“原来我是一个蒸得过头、有些水肿、捏起来软的南方馒头，现在是手感硬实的北方馒头。”他说，血压从以前的137/90下降到130/80，更重要的是，他感觉自己的身手灵活了一点。以前纸从桌子上掉落，他都来不及反应，现在却能准确接住。
不过，改变容易，坚持很难。昨天中午时他又忍不住吃了烤鸡翅，为了补救，晚饭只吃了水果餐，啃了一个玉米。
彭襄说，理想的“宅”是一种自由自在、不为他人意志所左右的生活方式，不应该怕见人，对生活失去信心。他希望通过努力，变成一个理想的“宅男”，能够保持身体健康，维持正常的人际交往，同时不放弃自己的生活方式。“下一步，不能再让同学帮我买东西，一定要多动弹，挪挪窝吧。”
在电脑旁一坐就是16小时
“我们这一族，要么极瘦，要么极肥。你看我，‘入门’前体重80公斤，昨天刚称过112公斤，最高时达到117.5公斤。”一见面，彭襄便自嘲地说，身边很多同学或多或少都有“宅”的特性，但自己绝对是“典型中的经典”，如今迫切需要“绝地反击”。
7年前，初入北方一所老牌名校的彭襄因不适应高校生活，加上初恋受挫，万念俱灰，从此遁入“宅”门。那时，他一天24小时基本在网吧、宿舍度过，学业荒废，每次考试凭借聪明的头脑和原本的底子跌跌撞撞过关。到了大四，由于多门功课不及格，他延期一年才拿到毕业证。
在父母的劝说下，痛定思痛，彭襄意识到不能因“宅”而毁掉自己的人生。经过努力，他考入广州某重点大学深造。但在继续学业的同时，他依然享受“宅”的状态，除了上课，平时基本不出宿舍。论体重，他仍是“220俱乐部”成员，最近两年还出现了脂肪肝、高血压前期等问题。
彭襄的生活作息规律呈周期性循环。简单来说，在每一个周期的开端，他的“早晨”是从中午开始的，随后每天都会比前一天晚起床一个小时。经过十几天的变化，他有一两天会跟其他正常作息的同学同步运行，但绝大部分时间，他就像一颗独自公转的行星，跟同伴们擦肩而过。
“我必须保证每晚6到8小时的睡眠。没课的日子，通常睡到自然醒。”彭襄说，醒来后，他的第一反应是打开电脑，坐在电脑前从睁眼到闭眼，一般是16~18个小时。