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嗜睡和长寿没关系
江北区博仁堂中医健康管理中心高级管理师汤大铁
老人喜欢睡觉且睡觉质量高,从一个侧面反映出老人心态好,凡事看得开,没有什么思想包袱。从中医角度讲,这是种静养,养神,神不散而形聚,对健康长寿来说很重要。
但长寿并不跟睡眠时间长短成正比。陈婆婆如此嗜睡属于特例,不适于大众广泛模仿。老人每天的科学睡眠时间,应该保持在8小时—10小时之间。最好是动静结合,既保持充足的睡眠,也要多运动,放宽身心,用一个好的心态来生活。
老年人睡觉有十个禁忌:忌思绪万千,睡前必须静心思睡,不可忧虑烦恼事;忌无枕直腿;忌高枕软床;忌睡眠不足;忌张口呼吸;忌睡中忍便;忌睡前剧烈运动;忌仰卧位睡姿;忌迎风睡;忌饮酒饱食。
陈婆婆养生食谱
早餐:一碗稀饭或抄手、面条+1个鸡蛋。
中餐:两荤一素+半碗米饭+一碗肉汤。
晚餐:和午餐差不多。
陈婆婆养生经
1、生活有规律,准时吃饭准时睡觉。
2、不挑食,常年都以粗茶淡饭为主,荤素都吃。
3、凡事要保持乐观、宽容的心态,不斤斤计较得失。
陈婆婆祖辈平均寿命
父母:父亲60多岁,母亲50多岁,均因病去世。
祖父母:均70多岁
曾祖父母:不详
平均寿命:60岁