新华网7月5日电（记者 周润健）7日，小暑，标志盛夏来临。进入盛夏，温度升高，空气湿度增大，“桑拿天”开始困扰人们。这种天气很容易引起胸闷、气短、出汗过多等不适，也很容易中暑。保健专家提醒说，为防止中暑，公众可采用八种方法预防。

养生保健专家张东生介绍说，阳历七八月份是一年中气温最高、最潮湿的日子。民谚说：“热在三伏”。三伏天常出现在夏至后，小暑和大暑之间，今年的三伏天从7月19日开始，正处于小暑和大暑过渡阶段，民谚有“小暑连大暑，热得无处躲。”因此，在这样的天气里，人们极容易中暑。

张东生解释说，中暑是发生于夏天或高温作业时的一种急性病症，属于中医学“暑厥”、“暑风”、“闭证”的范围。长时间受到烈日暴晒或气温过高是导致此病的主要因素。临床表现轻者可见头晕、恶心、呕吐、头痛等症状，严重者可突然昏迷、面色苍白、呼吸不匀、血压降低等。

保健专家表示，一旦发生中暑，应迅速离开高温现场，转到阴凉处，松开衣服，吹风，凉水洗澡，喝淡盐水、饮料、绿豆汤等，同时口服人丹、十滴水。为了预防中暑，保健专家建议公众可采用八种方法：中午前后尽量减少户外活动，多喝水注意防暑降温；白天出门最好打伞、戴帽子；要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠；室内要有良好的通风；积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素；可随身备有人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等；注意多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。