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今夏人体“旱灾”灾情蔓延白领亚健康现象开始蔓延

电脑辐射、长期开空调、人员拥挤是“旱灾”形成的主因

信息时报讯今年以来，西南，云南等地方持续旱灾，造成6130多万人受灾，不过前一段时间全国多个地方的连续降雨彻底解决了旱情，但是工作中的“旱灾”已经开始出现，许多白领进入了“受灾”阶段。这是因为许多白领人员在工作中由于长期的电脑辐射，空调，人员拥挤等导致人体失水，严重的甚至在人们不察觉的情况下发生了“旱灾”，造成亚健康状态。专家表示：要解决人体干旱合理补充水分和电解质是唯一途径。

白领亚健康现象开始蔓延

对于城市里的人有差不多4/5的时间是在室内度过的，对于成天忙于生计的都市白领来说，大部分时间都需要在办公室度过。虽然我们的办公室每天都有专人打扫，看起来一尘不染，实际上空气中漂浮着大量污染物，而这些将成为新的“无形杀手”！中国室内装饰协会环境检测中心公布的一组数据表明，我国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达11.1万人，每天大约是304人，另据统计，室内环境污染已引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎和肺癌。这其中，就包括办公环境的污染。

除了恶劣的外部环境外，都市白领的人体内部环境也不乐观。在办公室内长时间的工作，水分会通过皮肤和呼吸，在不知不觉中流失。而即使是长时间保持同样的姿势,一直不动地坐着，也会造成水分流失掉。例如在最新调查研究中指出，在温度为23～23.5℃，湿度在18～36%中静坐4小时,会发现人体损失水分达210g，而在未摄取饮料时，加上排尿量会达到228g。长期电脑辐射会直接影响到人体的内分泌系统，影响人体机能。在人体严重缺失钠、钾等电解质调节机能的时候，人体较为容易开始产生病变，形成疾病。

而夏季的到来，许多人喜欢长期呆在空调房里，殊不知一进入使用空调的干燥环境，水分会更快地流失。或许有人会说，我上班的地方没有空调，就可以不用担心失水这方面的问题了。其实，在高温的环境下，排汗量多和机体过热，血液循环等功能也会发生变化。许多人认为，只要喝大量水就可以防止缺水和降低人体体温，这是十分片面的想法。据专家调查得出，人体在大量排汗后，须及时补充水分和电解质，特别是钾盐，钾是可以减少夏天中暑几率的发生。需要特别注意的是不要只饮用白开水，这样较为容易引起体温升高，严重的还会出现小腿肌肉痉挛等症状，出现“水中毒”。

当室外温度高的时候，室内长时间开着空调，关闭门窗，就容易造成室内空气不流通，加上缺乏水分和电解质，血液粘稠，造成循环缓慢，人就会出现头昏，乏力等现象。

正确补充体液

方解人体“干旱”

正常人每天平均消耗水量2000～2500毫升的水分，除300毫升是依靠人体氧化而成外，约2200毫升都是从外界汲取。尤其是夏季，人体需要的水分就要3000毫升左右，而在空调房里的人失水情况更加的严重。

为了解决“旱灾”情况，必须从内外结合。首先可以在空调房间里面放置一盆水，利用自然蒸发提高室内湿度。同时，每一小时补充500毫升的水分和电解质。目前市面上有不少含电解质的饮料如宝矿力水特，它能快速补充人体所需的水分和电解质。有许多人认为，补水只是一件很简单的事情，只要口渴了才补水。有健康专家指出，当人体机体失水超过体重2%时，工作效率会明显下降，影响人体正常运作。为了保持良好的状态，随时补水是十分的重要，千万别等到渴了才喝水。

专家指出，补充水分最好是多次补给，每次少量，可以使排汗减慢，防止食欲减退。补水的“水”的选择是很重要的。最好是选择能迅速补充人体流失的水分和电解质的“水”。不要一次性大量饮用冰冻的饮料和含咖啡、酒精的饮料。这样不仅不能及时补充自己所需的水分，还会对身体造成一定负担。其实，现在在市场上出现了很多可以补充电解质的“水”。而经国家体育总局认可的宝矿力水特，因为它的成分与人体的体液成分相近，所以在缺水时能迅速解决白领们的“旱灾”生活。（信息时报）